“心动力”工作室举办 “动作创造情绪” 主题心理委员专项培训

为进一步提升心理委员的情绪疏导能力与实操服务水平，助力校园心理健康教育工作提质增效，铁道动力学院“心动力”工作室举办 “动作创造情绪” 主题心理委员专项培训。心理工作室马婷老师负责此项活动。

培训伊始，马老师以“情绪的双向传导机制” 为切入点，通过趣味互动实验引发全场共鸣。马老师邀请心理委员现场体验 “抬头挺胸站立3分钟”与 “低头含胸蜷缩 3 分钟”的情绪差异，直观展现肢体动作对心理状态的影响 —— 前者让多数人感受到自信与愉悦，后者则引发低落与压抑的情绪体验。这一实验生动印证了 “动作不仅是情绪的表达，更是情绪的创造者” 这一核心观点，为后续培训内容奠定了实践基础。

在理论讲解环节，马老师阐释了“具身认知”理论在情绪调节中的应用逻辑，强调肢体动作通过激活大脑对应神经通路，能够直接改变情绪体验。她结合校园场景案例，详细拆解了 “呼吸调节法”“姿态赋能法”“微动作减压术” 等 6 类实操技巧：如通过 “4-7-8 呼吸法”（吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒）快速平复焦虑情绪，借助 “双手叉腰 + 目光平视” 的姿态提升自信以应对人际沟通压力，利用 “指尖轻敲穴位” 的微动作缓解学习疲劳带来的烦躁感。每一项技巧都配有清晰的动作示范与步骤讲解，心理委员跟随练习，现场氛围积极热烈。

本次培训聚焦“动作创造情绪”的实用方法，旨在帮助心理委员掌握更具操作性的情绪疏导工具，更好地服务同学、助力自身成长。（马婷）